Cono primeira postagem neste blog traz dicas de especialistas para quem quer tentar deixar o sedentarismo de lado.
A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde? Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.
De acordo com Luciana de Matos, responsável pelo Ambulatório de Cardiologia do Exercício e Esporte do InCor (Instituto do Coração) e cardiologista do Centro de Reabilitação do hospital Albert Einstein, a primeira providência a ser tomada antes de sair correndo por aí é procurar um médico do esporte e pedir todos os exames necessários para saber se há condições de saúde para praticar essa atividade, pois, muitas pessoas possuem problemas cardíacos e nem fazem ideia dos riscos que correm ao fazer atividade por conta própria.
Outra dica importante para os sedentários é nunca começar uma atividade física pela corrida, e importante aumentar a intensidade da atividade com o passar do tempo . Segundo o médico do esporte Milton Mizumoto, que também é nutrólogo, o ideal é começar caminhando pequenas distâncias e, à medida que vai ganhando condicionamento físico, intercalar com trotes, e posteriormente com a corrida propriamente dita.
Se a sua intenção em sair do sedentarismo for a perda de peso, lembrem-se que um individuo que só pratica atividade física sem dar uma atenção especial a alimentação pode não obter os resultados desejados, não precisa passar fome só prestar atenção no que se come e quanto se come, na duvida peça auxilio a um nutricionista.
bem essa foi a nossa primeira postagem de muitas,espero que tenham gostado. LEVANTA DESSA POLTRONA SAI DA FRENTE DO SEU COMPUTADOR E ...
MEXA-SE !!!!
http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u487708.shtml
http://www.copacabanarunners.net/beneficios-atividade-fisica.html
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